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高龄生二胎,产后护理工作不可忽视
发布时间:2021-12-08        浏览次数:17        返回列表
 全面二孩时代来临,许多70后妈咪们为了再添一个娃,不惜冒着高龄生子的危险拼二胎。近日,在一胎生产时便经历过羊水回流而濒临死亡的高龄星妈梅婷,都不惜已40岁高龄拼下二胎。

而凭着细心的护理与坚强的意志,单独二孩政策落实后,已有不少妈妈们已经晋级二宝老妈。然而,生完娃事情还没完,怀胎十月的小心翼翼现在还得保留着,产后护理工作可不能忽视,因为妈妈的身体状况比起生第一胎时已经有所改变。

产后调补不宜过急

高龄二胎妈妈们的体力与精力要比一胎时差许多,身体较为虚弱,产后“疲劳感”没那么容易消退。然而,决不能因此而立马用大量滋补品调养身体,不仅没法吸收,还会伤害脆弱的肠胃。妈妈们的产后调补应该循序渐进,以饮食平衡为主。

1.产后宜温补不宜大补。高龄妈妈们的体力恢复较慢,适当吃些补血的食品可以帮助恢复。红豆、桂圆、乌鸡等都是温补之物。

2.摄取足量蛋白质。高龄二胎产妇,一般不建议产后瘦身过早,尤其是进行节食。新妈妈们应该要摄食足量的蛋白质,促进伤口愈合。牛奶、鸡蛋、海鲜等动物蛋白和黄豆等动物蛋白应该每日能摄取一些。

3.清淡而营养的饮食防止便秘。一般来说,产后由于子宫增大压迫下肢静脉,轻易引起痔疮。如果引起痔疮,身体虚弱的高龄产妇可能处理起来更为麻烦。所以产后饮食不宜过于油腻、重口味,每日饮食中应辅以蔬菜与水果,掺杂杂粮,防止产后便秘。

产后调养动静有序

高龄妈妈中有六成都是剖腹产子,所以一些妈妈们可能在生完孩子喜欢一直躺在床上,出门散步都小心翼翼。其实除了在手术后的第一天一定要卧床休息。在手术6小时后,妈妈们已经可以多翻身,这样帮助促进淤血的下排,同时减少感染,防止发生盆腔静脉血栓炎和下肢静脉血栓炎。

而静养也不是指躺卧,而是需要产褥期都不应该过于有太重的心理压力或是过早开始操劳家务,所处环境也需要安静、空气流通的。妈妈们可以看情况下床,做一些简单的小家务,一但感到疲劳就多休息。

另外产后不要过早提重物、长时间蹲位、站立,这样更可能造成子宫脱垂。

产后避孕工作要做好

哺乳期中招怀孕的例子并不罕见,但对于年轻的妈妈而言,健康成本相对较低,意外怀孕后顺利生下孩子或是承受流产的几率较高。

而对于高龄产二胎的妈妈来说,子宫与身体的承受能力早已大不如前。如果哺乳期意外怀孕,会对此时的身体造成很大的伤害。

误以为哺乳期就是避孕期是意外怀孕的一大主因。因为此时月经尚未复潮。但是月经没有复潮,妈妈们也有怀孕的可能:月经是在已经排卵后才回来。所以,基本上,从性生活恢复之时,其实避孕工作就必须开始,而且好是使用避孕套避孕。









 

告别大象腿,产后女性如何瘦大腿


生产后,身体上的每一分肉,新妈都用放大镜在观看着,别人看待新妈时也同样。“哇你一定都不像生过孩子的人”和“你是不是刚生完孩子”的一线之差,就在于新妈你拥有一双怎样的大腿。

虽说产后的标配一般都是大粗腿,但在这个美不美看大腿的时代,新妈希望你也能成为拥有美腿的一份子。

▎大腿为什么日渐粗壮?

太爱跷二郎腿

这个不起眼的小习惯,很多新妈常常做吧?

当新妈长时间保持跷二郎腿这动作时,腿部的血液和淋巴循坏会受到阻碍,进而下半身会出现浮肿情况。如果持续时间一直没有减少,腿部的静脉会渐渐突出,下半身循坏因此受影响,从而导致腿部脂肪堆积,肌肉僵硬。

长时间久坐

生产后,新妈很容易借恢复为名,行懒惰之实,在椅子或床上一坐就是一整天。长久这样,下半身不发胖也实在说不过去了。

久坐时,鼠蹊部会收到压迫。鼠蹊部是指腹部连接腿部的地方,位于大腿内侧生殖器两旁。此区域有非常重要的骼外动脉,骼外静脉及股神经通过,当它受到压迫时,就会导致血流和淋巴循坏系统滞留。长时间这样下来,下半身容易水肿,脂肪和水分也会堆积,从而形成橘皮组织。

产后钙流失过多

当新妈为宝宝进行哺乳的时候,自身的钙质会随着乳汁流出而减少,乳汁分泌量越大,钙的需求量就越大。还有,但新妈月经未复潮前,骨骼更新钙能力会比较差。因此,输出远远大于产出,如果新妈不注意补充,钙质很容易就流失掉。

而钙质能否被身体良好吸收也与腿部循坏有关系,当产后钙质大量流失的同时,还久坐不动,更加加剧钙质流失,骨质疏松从而腿部循坏也进入缓慢状态。

▎如何变身铅笔腿?

多动

像上文提及到的,久坐或长时间缺乏运动不仅会导致体内脂肪无法燃烧而发胖,同时也会导致肌肉收缩能力减退,静脉曲张。

泡脚

腿部经络贯穿人体各机能,通过泡脚来疏通经络,换来的不止是一双美腿,还附带一个好身体。

泡脚时,水温不宜过热,约50度左右即可,可以在水中加入浴盐等泡脚剂,来加速血液循环,达到更好的消水肿效果。

规范自己的坐姿

既然新妈还在恢复时期,那也不惨无人道的逼迫新妈们不能久坐。时间无法调整,那就调整姿势,正确的坐姿对瘦腿也是有帮助的。正确的坐姿为:上半身成直立状态,双肩向后用力,大腿与小腿好成90°,两脚掌完全着地。

保持这样的坐姿,腿部力量分配会均匀些,从而能为双腿减轻负担,也能防止静脉曲张的情况发生。

敲胆经

胆经位于大腿外侧,指大腿根到膝盖的这片区域。只要有空的时候,新妈就可以用拳头沿着大腿根往膝盖方向轻敲,每天约50下左右。这样做可以促进胆汁分泌,加速分解腿部堆积脂肪,从而达到瘦腿的目的。

▎产后瘦腿注意事项

1、在锻炼大腿时,注意膝盖要尽量伸直。这样能使运动更有效果。

2、注意防止运动伤害,如果身体不适,应减少运动量,在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套。

3、在运动开始前,可以用一些精油涂抹在腿上活血,这样可以增加运动效果,减少伤害。

4.运动结束后千万别忘了做放松练习。